Hvis man drømmer om at komme i god form, er der mange forskellige træningsformer, man kan give sig i kast med. Det er ikke al form for træning, der passer til alle, så hvis du er nysgerrig på om HIIT er noget for dig, finder du her en lille gennemgang af hvad netop denne form for træning egentlig går ud på.

Hvad er HIIT træning?

HIIT står for High-Intensity Interval Training og er en træningsform, hvor man skifter mellem korte perioder med høj intensiv træning og kortere perioder med pause eller lav intensiv træning.

Det kan for eksempel være 30 sekunder med sprint efterfulgt af 10 sekunders gang i en periode på 10 minutter. HIIT træning er kendt for at være en effektiv træningsform, der kan forbedre både kondition og forbrænding på relativt kort tid.

Fordele ved HIIT træning

En af de største fordele ved HIIT træning er den høje forbrænding, som har været med til at gøre det til en yderst populær træningsform. Det er en måde at træne på som er let at komme i gang med, da det ofte vil tage udgangspunkt i hvor du er i forhold til din kondition.

Der er altså ingen grund til at holde sig tilbage, hvis man er en absolut nybegynder, når det kommer til fitness.

Sådan kommer du i gang med HIIT træning

Det er vigtigt at huske, at man altid bør varme godt op inden selve træningen for at undgå skader.

Man kan starte med at træne HIIT træning 1-2 gange om ugen, og gradvist øge antallet af træninger når din krop er klar til det. Derudover er det vigtigt at du vælger øvelser, der passer til dit niveau og dit træningsbehov. HIIT træning kan udføres både udendørs eller indendørs, og det er en træningsform, som kan tilpasses dit træningsniveau og hvor meget tid du har.